La mayoría de las dietas requieren un estricto cumplimiento de ciertas condiciones, bastante severas para muchas. Esto a menudo conduce a crisis nerviosas y mal humor debido a la incapacidad de lograr los resultados deseados y perder peso. Pero también existe una dieta para perezosos, o una dieta para beber agua de forma perezosa, que se considera un salvador en tal situación.
Reglas básicas
La comida es necesaria para el funcionamiento normal del cuerpo. Sin embargo, comer en exceso con frecuencia o comer alimentos poco saludables provoca exceso de peso. En tal situación, para superar el exceso de peso, es necesario seguir ciertas reglas dietéticas. La dieta para perezosos también los contiene. Recomendado:
- Beba 2 vasos de agua limpia 2 horas o al menos veinte minutos antes de comer. En cuanto a los refrigerios ligeros, es necesario beber un vaso de agua. El cumplimiento del intervalo es importante, porque es durante este tiempo cuando se absorbe agua y el cuerpo comienza a utilizar las reservas de grasa.
- No laves tu comida. Después de comer se debe abstenerse de ingerir líquidos durante al menos 2 horas. Esto se debe a las características específicas de la digestión, es decir, la velocidad de movimiento de los alimentos sólidos y líquidos, la duración de su digestión y el tiempo de absorción de calorías.
Se notarán cambios positivos en la dieta para personas perezosas si bebe agua en pequeños sorbos y, en cualquier caso, incluso una vez. Es debido al hecho de que el agua ingresa al estómago en pequeñas porciones que se produce la pérdida de peso. Si el estómago se llena con una gran cantidad de agua, no se pueden esperar cambios positivos, solo aparecerá una sensación de pesadez.
Beber un vaso de agua una hora antes de acostarse reduce varias veces el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
Lados positivos y negativos.
Muchas mujeres creen que la dieta para los perezosos en casa es ineficaz porque consiste en beber agua. Sin embargo, es el agua la que afecta los procesos metabólicos del cuerpo, es decir, los mejora. Debido a esto, el proceso de envejecimiento se ralentiza. El agua estimula la producción de jugo gástrico, como resultado, mejora la absorción de los alimentos y el cuerpo recibe la máxima cantidad de nutrientes y energía. Entonces, la dieta del agua para perezosos tiene las siguientes ventajas:
- mantener la capacidad de trabajo a un alto nivel;
- la posibilidad de utilizar la mayoría de los productos alimenticios;
- mantener la función completa del tracto digestivo;
- ingesta de la cantidad requerida de nutrientes en el cuerpo;
- perder el exceso de peso.
Se considera negativo que la dieta acuosa para perezosos requiera minimizar el consumo de sal, porque impide la eliminación de agua del organismo. Esto conduce a la aparición de edema, así como a la acumulación de exceso de líquido en el cuerpo. Como resultado, su trabajo se ve interrumpido y existe el riesgo de sufrir enfermedades crónicas más graves. En tales situaciones, puede ser necesario buscar ayuda médica y recetar medicamentos, incluidos diuréticos.
Listo para una dieta
Para obtener los mejores resultados de la dieta para perezosos, es necesaria una preparación adecuada. El cuerpo debe estar preparado para el desafío, porque cualquier cambio en la nutrición le resulta estresante. Una dieta sencilla para adelgazar rápidamente para los perezosos se considera la menos traumática, por lo que su preparación es bastante sencilla.
2-4 días antes del inicio de la dieta planificada para los perezosos, se recomienda limpiar el cuerpo con más agua. Esto ayudará a eliminar sustancias tóxicas y desechos del cuerpo. Es necesario sustituir el té y el café habituales por infusiones de hierbas, la dieta debe enriquecerse con pan integral y verduras frescas. A pesar de que se trata de la dieta más sencilla, se recomienda empezar a tomar vitaminas. Como resultado, con una dieta para personas perezosas, puede cambiar su peso de menos 5 kg por semana a menos 12.
Lo que hay que liberar
Al elegir una dieta para los perezosos, es necesario dar prioridad al agua potable y también rechazar:
- bebidas carbonatadas;
- jugo;
- café;
- té dulce;
- carne ahumada;
- carne grasosa;
- productos de panadería y dulces;
- productos semi-terminados.
Ten en cuenta que está prohibido beber agua mientras la comes o lavas. Incluso antes de un refrigerio, debe beber un vaso de agua entre 20 y 30 minutos antes. Siguiendo estas sencillas reglas, podrás deshacerte de esos molestos kilos de más.
Qué se recomienda incluir en tu menú
La dieta diaria a la hora de hacer dieta para perezosos debe constar de tres comidas: desayuno, almuerzo y cena. Casi todos los alimentos están permitidos. Si tiene hambre, puede prepararse un refrigerio, pero en esta situación debe recordar la regla básica: beber un vaso de agua antes. Esto es necesario para no comer en exceso. Se recomienda enriquecer la dieta con:
- carne magra (pollo, ternera);
- pez;
- mariscos;
- verduras;
- frutas;
- verde;
- una pequeña cantidad de grano;
- té verde;
- agua mineral.
Los platos de carne y verduras con una dieta perezosa se comen mejor hervidos (al vapor) o al horno; Se recomienda minimizar la cantidad de aceite. Si tiene dificultades para beber agua corriente, puede agregarle unas gotas de jugo de limón o lima.
La diferencia entre una dieta perezosa y otras técnicas de adelgazamiento
La dieta para los más perezosos se diferencia de las demás porque:
- Parte de los alimentos se sustituye por agua, lo que reduce el riesgo de acumulación de depósitos de grasa. Es necesario beber agua corriente, sin gases, antes de cada comida. Para evitar disfunciones intestinales se recomienda hacerlo a pequeños sorbos, nunca de un solo sorbo.
- Está prohibido beber agua durante y después de las comidas.
- Se debe minimizar el consumo de sal, ya que retiene líquidos en el organismo y contribuye a la acumulación de sustancias tóxicas y desechos.
- Se le permite comer su comida normal.
- La duración de la dieta para personas perezosas es de solo 2 semanas.
- No requiere mucho esfuerzo.
Menú de dieta detallado para los perezosos.
Para obtener resultados positivos al seguir una dieta perezosa lo antes posible, se recomienda pensar en su dieta con anticipación y también determinar el momento de comer. Comer muchas frutas y verduras crudas te ayudará a perder peso más rápido.
Un menú de dieta aproximado para personas perezosas para cada día puede verse así:
- 7: 40 - 2 vasos de agua;
- 8: 00 - desayuno normal;
- 10: 00 - té o café, no se recomienda agregar dulces ni pasteles;
- 13: 40 - 2 vasos de agua;
- 14: 00 - almuerzo;
- 16: 00 - té, café u otras bebidas;
- 17: 40 - 2 vasos de agua;
- 18: 00 - cena;
- 20: 00 - consumo de cualquier bebida (té, café, kéfir, agua).
Si tiene hambre, puede comer un refrigerio entre comidas, pero debe beber al menos un vaso de agua 20 minutos antes. Después de esto, está prohibido beber durante dos horas. Te damos un ejemplo de un menú de dieta detallado para aquellos a los que les da pereza adelgazar; debe consistir en comidas dietéticas.
Lunes
La mejor opción es desayunar avena con leche; puede agregarle trozos de frutas o bayas sin azúcar. El almuerzo puede ser una ensalada de verduras y un trozo de carne hervida, preferiblemente ternera. Para la cena, son adecuadas la pechuga de pollo y las verduras al vapor.
Martes
Desayuno: tortilla con leche y tomates. Para el almuerzo lo mejor es una ensalada de tomate y col y un trozo de pescado al vapor. Para la cena: gachas de trigo sarraceno con trozos de pavo al vapor.
Miércoles
Desayuno: gachas de cereales con miel. El almuerzo consistirá en sopa de verduras y la cena, 2 huevos duros y verduras.
Jueves
Una buena opción para el desayuno con una dieta acuosa para personas perezosas es el queso con fruta adicional y el almuerzo: gachas de trigo sarraceno con ensalada de carne y verduras. Para la cena son adecuados el pescado y las verduras hervidas.
Viernes
Desayuno: avena con miel y trozos de fruta, almuerzo: patatas hervidas y ensalada de pepino y tomate, cena: frijoles hervidos con pescado guisado y verduras.
Sábado
Lo mejor es muesli para el desayuno, borscht verde, un trozo de pescado al vapor y pan de salvado para el almuerzo. Cena: sopa de pollo y verduras.
Domingo
Es mejor comenzar el desayuno con gachas de cebada perlada; para el almuerzo son adecuadas la carne de pavo asado, la sopa de verduras y la ensalada. La cena consistirá en 2 huevos cocidos y tomates.
El menú de la semana puede ser diferente, todo depende de las preferencias de la persona que adelgaza.
Contraindicaciones
A pesar de que la dieta para adelgazar rápidamente para personas perezosas no tiene un efecto negativo en el organismo, en algunos casos está prohibido utilizarla. Las principales contraindicaciones son:
- enfermedades del sistema cardiovascular;
- enfermedades de los riñones y del sistema urinario;
- disfunción hepática;
- enfermedades del tracto digestivo;
- avitaminosis;
- enfermedad ósea;
- una disminución de las defensas inmunes del cuerpo.
No se recomienda una dieta con agua a las mujeres más perezosas que quieran adelgazar durante el embarazo, así como durante la lactancia.
Aunque la dieta perezosa para adelgazar se considera fácil, es mejor consultar con un médico antes de seguirla. Esta necesidad se explica por el hecho de que tiene contraindicaciones, por lo que existe riesgo de complicaciones.