Inicialmente, un estilo de vida especial se llama dieta, dieta, observada continuamente, lo que ayuda a aliviar las enfermedades y el exceso de peso. Pero recientemente, muchos conocen la definición de la palabra "dieta": esta es una restricción breve en la nutrición, lo que ayuda a perder peso. Hay una gran cantidad de diferentes tipos de dietas. Hay kéfir, trigo sarrecto, Japón, bajo en carbohidratos y más. Las mujeres que desean perder peso los encuentran en Internet o libros, utilizando consejos de contacto. Pero este enfoque no le permite tener en cuenta las características del individuo y las características específicas de varios tipos de dietas.
Una historia de dieta
Ahora dicen cada vez más que las dietas "elegantes" son peligrosas para la salud. Pero, ¿por qué vienen con una dieta? Esto sucedió durante el tiempo de Pitágoras. Sus seguidores querían ir al cielo después de la muerte, por lo que se negaron a usar productos animales. Al mismo tiempo, parece que este método de nutrición elimina el gas en los intestinos. Los Hipócrates luego compilaron un folleto en la dieta. Argumenta que la dieta de una persona debe seleccionarse individualmente, todas irracionales y peligrosas, ya que las personas con diferentes edades, edades y clases familiares se absorben de manera diferente.
Pero la ciencia dietética fue creada por el médico romano. Él cree que la dieta es una forma de deshacerse de muchas enfermedades. Y la primera dieta especial es organizada por otro médico. Ahora tal nutrición se llama dieta. Galen también creó una dieta según los horóscopos de las personas que aún se usan.
Variedades de dieta
La mayoría de las mujeres que aman los alimentos elegantes para la pérdida de peso hoy no imaginan qué es realmente una dieta. Existe una ciencia dietética involucrada en la nutrición terapéutica. Los nutricionistas forman una dieta para pacientes con trastornos de los órganos digestivos, con enfermedad renal y cardiovascular. Tal dieta es en realidad una dieta. La definición de este concepto se traduce del griego como un "estilo de vida".
Y es más probable que la elegante dieta de hoy para la pérdida de peso sea nutrición. También tienen en cuenta los últimos logros de la medicina y la fisiología. Según las reglas, aquellos que desean perder peso deben recurrir a los nutricionistas para hacer una dieta individual. Pero casi nadie hace esto.
¿Es posible perder peso con una dieta?
A partir de recientemente, se cree que puede perder el exceso de peso solo con la ayuda de restricciones de potencia. Pero, de hecho, la dieta a menudo es peligrosa. De hecho, según las estadísticas, más de la mitad de la pérdida de peso de esta manera, después de regresar a una dieta regular, devuelve rápidamente la libra perdida y, a menudo, gana más.
Los cambios frecuentes para la pérdida de peso son muy dañinos para la salud. Como resultado de tal dieta, puede violar el proceso metabólico, los problemas con los vasos sanguíneos y reducir la inmunidad. De hecho, al elegir una dieta femenina, básicamente no se centran en las características individuales. Es más importante para ellos la cantidad de kg de dieta ayuda a caer en una semana. Después de tales experimentos de salud, muchos fueron al hospital. Y además del trabajo de los órganos internos defectuosos, el pasatiempo para la pérdida de peso amenaza la neurosis y la anorexia.
La dieta detallada para el día comenzó a organizarse solo a fines del siglo XX, aunque los médicos hablan sobre la necesidad de cambiar la nutrición con presencia con sobrepeso hace 200 años. Inicialmente, una dieta para la pérdida de peso solo se usó con obesidad severa. Pero a fines del siglo XX, surgió la nueva belleza de la belleza de las mujeres. Por lo tanto, muchos comenzaron a perder peso para que coincidan con ellos.
El principio de nutrición
Sin embargo, aunque hay dietas probadas, sus seguidores no son menos. Después de todo, las mujeres no saben otras formas de perder peso rápidamente, barato y fácil. Creen que limitarse en nutrición, caerán libras extra y todo será bueno. De hecho, tal dieta es una forma de interrumpir completamente los procesos metabólicos y digestivos.
¿Cómo ser una mujer que quiere perder peso? Es mejor contactar a un nutricionista que ayudará a elegir la dieta adecuada. Además, debe recordar: para perder peso, no necesita tomar medidas cortas, sino cambiar completamente los hábitos de alimentación. Solo el cumplimiento de ciertas reglas ayudará a mantenerse saludable y no recolectar libras adicionales:
- Necesita comer correctamente, no una semana o un mes;
- No use más calorías de las gastadas durante el día, pero la dieta de menos de 1,500 kcal durante más de 2 días puede ser peligrosa;
- La comida debe ser cambiada y deliciosa;
- Toda la dieta del día debe equilibrarse con la cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos;
- Debe limitar la sal, los alimentos enlatados, las papas fritas, los refrescos, la mayonesa;
- Es necesario adherirse a la ingesta estricta de alimentos 4-6 veces al día en pequeñas porciones en comparación con ciertos intervalos, sin bocadillos;
- Es necesario comer especialmente los productos habituales en el área residencial, por ejemplo, los japoneses tienen una enzima en el cuerpo que puede digerir peces y algas crudas, y los representantes de otras personas no la tienen.
Y la última regla: no se limite, establezca un marco difícil y elija los términos de pérdida de peso. Este proceso debe continuarse lenta y naturalmente.
Dieta normal para perder peso, sus beneficios y daños
En la mayoría de los casos, la dieta está diseñada para 1-4 semanas. Y el creador de esta dieta promete una pérdida de peso rápida y efectiva. ¿Pero por lo que pasó? La mayoría de las personas se sientan en una dieta pierden peso porque no obtienen los nutrientes que necesitan. El cuerpo comenzó a gastar sus propias reservas. Además, la proteína se consume primero, es decir, los músculos comienzan a perder peso. Los depósitos de grasa se pierden en el último si uno no tiene fatiga. Por lo tanto, los nutricionistas consideran una dieta de "expresión". Y ahora hay muchos de ellos:
- Monodiet - kefir, avena, manzanas, trigo sarraceno, papas;
- bajo carbohidrato, proteína;
- bajo calorías;
- Dieta de estrellas - Borodina, Ramos y otros;
- "Kremlin", Japón, Suecia, inglés;
- Montignac, Atkins, Kvasnevsky Diets y otros.
La dieta más efectiva
El menú que ofrecen bastante variado, que implica la elección de dietas diferentes y diferentes platos. Su característica es que se basan en reglas de nutrición racional, por lo que pueden usarse durante mucho tiempo sin dañar la salud. La pérdida de kilos de más con tal dieta ocurre más lentamente que con una dieta expresa popular. Pero luego no volvieron. Esta es una dieta diaria, se pueden usar como una nutrición adecuada.
- La mejor dieta también se llama Israel, o "inteligente". Se basa en el principio de nutrición separada. No tiene prohibición de categoría de ningún producto, excepto peligroso. Pero hay ciertas reglas: no puede freír los alimentos, agregarle mucho aceite, no comer alimentos proteicos juntos, con frutas ácidas, no come carne con leche y productos lácteos, frutas y jugos por separado.
- La dieta en el jugo implica el uso de jugo de repollo nuevo, remolacha y zanahorias exprimidas todas las mañanas. Después de media hora puedes desayunar. Durante el día, mire los principios de la nutrición racional.
- La dieta mediterránea también se llama una dieta de belleza. El principio básico es el uso de pescado en lugar de carne, una gran cantidad de verduras, frutas y aceite de oliva de grasa.
Una dieta terapéutica
Los alimentos utilizados para diversas enfermedades se llaman suaves. El principio de la dieta terapéutica fue creado por expertos soviéticos bajo el liderazgo de M. I. Pozner a mediados del siglo XX. En general, se crearon 15 "tablas" de acuerdo con la interrupción en el estado de salud. Tal dieta está sujeta a las reglas básicas de la nutrición racional. Pero la elección del producto para ellos y las reglas para su uso es diferente y depende de las características de la enfermedad. Están tan distribuidos dependiendo de la patología:
- Tabla No. 1 utilizada para úlcera péptica estomacal y gastritis con alta acidez;
- No. 2 - en colitis crónica y gastritis con función de pulverización reducida;
- No. 3 - con estreñimiento;
- No. 4 - Diarrea -birit;
- No. 5 - Para la enfermedad hepática, tracto biliar;
- No. 6 - con patología relacionada con la acumulación de sales de ácido úrico;
- No. 7 - en enfermedad renal;
- No. 8 - Obesidad;
- No. 9 - Diabetes mellitus;
- No. 10 - Violación del sistema de circulación y corazón;
- No. 11 - Con tuberculosis, fatiga general;
- No. 12 - Enfermedad del sistema nervioso;
- No. 13 - Infección;
- No. 14 - con urolitiasis;
- No. 15 es una dieta curativa.
Características -procesamiento de una dieta terapéutica
Las reglas de nutrición blanda deben usarse en sanatorios y hospitales. De acuerdo con el tipo de patología, al paciente se le prescribe una dieta específica. El menú de hoy solo está hecho de productos recomendados por esta tabla. Sus elecciones pueden ser muy diferentes.
Por ejemplo, con una mayor acidez estomacal y con úlcera péptica, no se recomienda tomar verduras y frutas crudas, así como otros productos que estimulan la producción de jugo gástrico. Pero con el estreñimiento y la gastritis con baja acidez, por otro lado, la dieta contiene muchos repollo y fruta cítrica. El uso de productos proteicos no es el mismo. En caso de estreñimiento, sus números deben reducirse y con otras enfermedades, aumenta.
Existe un principio general de nutrición terapéutica:
- rechazo de productos a medias, comida rápida, alcohol, dulces, azúcar;
- La comida solo debe prepararse nueva;
- Los productos deben ser hervidos, hervidos o quemados;
- Limitar el uso de sal, menos el condimento;
- También es necesario moler bien la comida, limpiada de semillas, piel;
- Necesito la temperatura óptima del plato;
- Necesita comer a menudo (5-6 veces al día) y en pequeñas porciones.
¿Dieta o nutrición adecuada?
Cualquier restricción en la comida debe acordarse con el médico. Especialmente no utilizar una dieta de Pevzner sin orientación médica. Después de todo, a menudo no proporcionan al cuerpo todo lo que necesitan, por lo que solo se necesitan personas enfermas. Por la misma razón, no se recomienda utilizar una variedad de dietas elegantes para perder peso, mostrando fuertes restricciones en las opciones de alimentos. Puede usar el menú de dieta más efectivo para perder peso, pero no mucho.
El principio principal de la mayoría de las dietas para la pérdida de peso es reducir la cantidad de grasas o carbohidratos. Ambos enfoques son peligrosos para la salud. Por lo tanto, es mejor perder peso utilizando el principio de nutrición racional:
- Limitar los azúcares que contribuyen a la acumulación de depósitos de grasa;
- Intenta comer carbohidratos por la mañana;
- La última comida debe ser de 3 a 5 horas antes de acostarse;
- El número de calorías utilizadas diariamente debe adaptarse al costo de energía de una persona;
- No se muera de hambre.
Revisiones sobre la dieta
En los últimos años, casi todas las mujeres han probado cualquier dieta en su vida. Y la mayoría de ellos están decepcionados. Aunque la mayoría de las dietas son muy efectivas. Las revisiones Tengan en cuenta que ayudan a perder peso. Pero casi perdió una libra. Pero sobre la dieta terapéutica de un estudio positivo. Ayudan a muchos pacientes a deshacerse del dolor, mejorar la digestión y acelerar la recuperación.