Los japoneses son bien conocidos por su vida física y larga, en muchos sentidos debido a la dieta que siguen. Los editores recurren a ciencias médicas, médicos de medicina deportiva y dietética deportiva, expertos de la Red Federal Fitness Club para averiguar sobre todas las características dietéticas.
La esencia de la dieta japonesa es el lanzamiento del metabolismo. Debe obedecer el menú claramente, sin cambiar el orden del día o un conjunto de productos, observando claramente las reglas de cocina. Esta dieta se puede llamar Bessolev exactamente debido al hecho de que bebe mucho y no come alimentos salados, literalmente lavados.
Esta dieta se basa en el aumento de la proteína en la dieta y limita las grasas y los carbohidratos. La base de su menú debe ser pescado, pollo, carne de res, huevos, queso y kéfir con un bajo porcentaje de contenido de grasa. Las verduras no están prohibidas en frutas simples. La lista de lo que necesita rechazar es más amplia, como cualquier dieta.
Olvídese de la sal, el azúcar, el condimento (te hacen comer más de lo que necesitas para satisfacer el hambre), dejar carne, pan, plátanos y uvas en la tienda.
Las mujeres japonesas, porque esta dieta se llama amorosa, amenazante de deshidratación, por lo que es muy importante durante 14 días beber al menos 2 litros de agua al día.
No debe tener hambre a expensas de la proteína: está bien saturado, el queso permitido proporcionará la grasa mínima que necesita al cuerpo y las verduras: fibra y carbohidratos.
El menú de dieta japonesa está diseñado durante una semana, después de lo cual está diseñado para repetir los días de paso. Durante la dieta, los refrigerios y cualquier desviación del menú propuesto están estrictamente prohibidos, de lo contrario, los resultados estarán lejos de esperarse.
Lo que prometieron
Período de la dieta japonesa: De 7 a 14 días. ¡No más!
¿Cuánto puedes tirar? hasta 8 kilogramos.
Pobre: Disponible.
Falta de dieta japonesa: Una dieta muy ajustada, difícil de soportar y no romper.
Algunos expertos piensan que la dieta japonesa ha aumentado el metabolismo en dos años, es decir, torturado durante dos semanas, y los resultados se realizarán durante mucho tiempo.
Características nutricionales de la población japonesa
Japón es un país largo. La esperanza de vida promedio de las mujeres es de 87 años, y esto es más que cualquier otro país del mundo. ¿Cuál es la razón de la esperanza de vida inusual? Los investigadores creen que la razón radica en el estilo de vida en general y en la cultura nutricional en particular.
Primero, la comida en Japón se cocina, se hierve y al vapor, pero no se fríe con una gran cantidad de aceite. Esto distingue radicalmente la cocina japonesa de Occidente e incluso chino, donde todos los platos son muy gordos.
En segundo lugar, en la dieta japonesa hay muchos productos de temporada frescos en combinación con productos de multicolor. El principio de diversidad, por lo tanto, forma la base de una alimentación saludable de Japón.
En tercer lugar, el tamaño de la parte japonesa es pequeño, y en este caso son radicalmente diferentes de las personas de otros países. Los postres en Japón son mucho más pequeños que el oeste tradicional, y la mayoría, donde se utilizan algunos países (por ejemplo, 400 gramos de kebab de cerdo) son inaceptables para los japoneses.
Dieta japonesa de piedra submarina
"El problema es que la dieta japonesa no tiene nada que ver con el tipo de nutrición japonesa", comentó los expertos, según la leyenda, la dieta se desarrolló en una clínica japonesa en particular. Sin embargo, no hay una descripción de esta clínica o dirección en ningún lugar del sitio web inglés o ruso. Al mismo tiempo, al escribir una frase con el nombre de esta clínica en cualquiera de los motores de búsqueda, puede encontrar más de mil textos aburridos con la descripción de la dieta japonesa. Sin embargo, dependiendo de mi experiencia médica, puedo decir con confianza que la dieta japonesa no existe. Justificaré mi posición.
- La dieta japonesa es una dieta baja, diseñada para 7-14 días. Actualmente, puede eliminar unas pocas libras, ya que cualquier restricción estricta en la alimentación conduce a la pérdida de peso. Sin embargo, el tejido adiposo no es solo un suplemento, sino los órganos endocrinos más importantes. La extensión aguda de unas pocas libras está llena de desequilibrio de la regulación del metabolismo hormonal.
- Esta es una dieta baja. Sin embargo, los carbohidratos junto con las proteínas y las grasas son un componente importante de la nutrición. Además, los carbohidratos son la fuente de energía que usamos diariamente para el trabajo mental y físico. Las fuentes de energía alternativas en forma de grasa en la dieta japonesa no están contenidas.
- Esta es una dieta que básicamente no proporciona desayuno, ya que es difícil llamar a un café negro o un desayuno vegetal. Sin embargo, el desayuno es el plato principal, gracias, obtenemos todos los componentes nutricionales (proteínas, grasas y carbohidratos) necesarios para trabajar en la primera mitad del día.
- Este es el final de la dieta. Cualquier dieta basada en restricciones no tiene en cuenta las reglas de los alimentos y la dieta saludables. Además, esto lleva al hecho de que el mecanismo clásico de "la pérdida de peso en la dieta se lanza, es mejor después de la dieta".
Por lo tanto, no es diferente de otras dietas que no tienen justificaciones elegibles: están unidos con consignas que garantizan una pérdida rápida de 10 kg por semana y al mismo tiempo no tienen en cuenta la pérdida de la pérdida de peso para la salud humana.
En cualquier caso, la preparación para la dieta debe tener cuidado, es mejor consultar a su médico antes de ir a la comida japonesa. Puede probar una dieta así si no tiene contraindicación: las mujeres embarazadas, las madres que amamantan, con enfermedad hepática, riñón, gastritis y úlceras no deben convertirse en una dieta difícil.
Dieta japonesa durante el día
Primer día
Desayuno: Café negro (siempre sin azúcar y leche).
Cena: 2 huevos duros, ensaladas hervidas de repollo (ensaladas de vegetales -guas con aceite vegetal) y un vaso de jugo de tomate.
Cena: 250 g de pescado hervido o frito.
Segundo día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Cena: 250 g de pescado hervido o frito, ensalada de repollo hervida.
- Cena: 100 g de carne hervida y un vaso de kéfir.
El tercer día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Cena: El calabacín grande se fríe en aceite vegetal.
- Cena: 2 huevos duros, 200 g de carne hervida no ajustada, ensalada de repollo crudo.
El cuarto día
- Desayuno: Café negro.
- Cena: 1 huevo, 3 zanahorias y 15 g de queso.
- Cena: 200 g de fruta.
Quinto día
- Desayuno: Zanahorias ralladas con jugo de limón.
- Cena: 200 g de pescado hervido o frito y un vaso de jugo de tomate.
- Cena: 200 g de frutas.
El sexto día
- Desayuno: Café negro.
- Cena: 400 g de pollo hervido no coordinado, ensalada de repollo fresco y zanahoria.
- Cena: 2 tornillos y zanahorias frescas.
El séptimo día
- Desayuno: té.
- Cena: 200 g de carne hervida no ajustada, 200 g de fruta.
- ¿Dónde está la cena anterior?
Hay muchas contraindicaciones en esta dieta, desde el estómago hasta la adolescencia o el embarazo, por lo que antes de su uso es una consulta de un médico.
Octavo día
- Desayuno: Café negro.
- Cena: 500 g de pollo falló hervido y ensalada de zanahoria y repollo.
- Cena: Zanahorias frescas y 2 huevos hervidos.
Noveno día
- Desayuno: Zanahorias ralladas con jugo de limón.
- Cena: 200 g de pescado hervido o frito y un vaso de jugo de tomate.
- Cena: 200 g de frutas (puedes hacer ensaladas).
El décimo día
- Desayuno: Café negro.
- Cena: 3 zanahorias hervidas, 1 huevos hervidos y 50 g de queso.
- Cena: 200 g de fruta.
El undécimo día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Cena: El calabacín grande se fríe en aceite vegetal.
- Cena: 200 g de carne de res despliegada, 2 huevos duros y ensaladas frescas de repollo.
El duodécimo día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Cena: 200 g de pescado hervido o frito con ensalada de repollo fresco.
- Cena: 100 g de carne de res no ajustada y un vaso de kéfir.
Decimotercer día
- Desayuno: Café negro.
- Cena: 2 huevos hervidos, repollo hervido y un vaso de jugo de tomate.
- Cena: 200 g de pescado hervido o frito.
Decimocuarto día
- Desayuno: Café negro.
- Cena: 200 g de pescado hervido o frito, ensalada de repollo fresco.
- Cena: 200 g de carne hervida, un vaso de kéfir.